Правильное питание

16 ноября 2017 | Уникальная запись

Запись относится к рубрикам:

Мы- это то что мы едим))) если ты толстый, то скорее всего не правильно питаешься))

и так мой опыт)) и результаты с 52 кг до 48,7 за 2 месяца)) + спорт и обязательно кардио)))

Утро

Яичницу: 3 яйца с помидорами, луком, сверху кладу сыр ммм я обожаю это)) соли чуточку. только без всякого хлеба)) либо на завтрак можно гречку или овсянку, молоко должно быть с низким содержанием жира, у меня безлактозное, тк лактоза это молочный сахар и на диете (сушке) нам его тоже не нужно)))

потом тренировка

после кушаем)) опять же можно кашку- рис или гречку с овощами и мясом (индейка, курица, говядина, кролик) еще я ем ПП тортик.

У тренера жена готовит бзумно вкусную индейку)) она ее- окорочек маринует, потом запекает в пакете час на большой температуре, час на маленькой, получается просто безумно вкусно и нежно)))) так что ПП-это не бяка какая то)))

я не особо кулинар, но жарить грудку индейки с приправами и делать стейки я умею))) весь оставшийся день, вечер ночь, я исключаю каши и ем только мясо с огурцами, и салатом листовым, овощами

на ночь все время хочется есть)) так вот на ночь нельзя есть творог. можно есть мясо, яйца и зелень)))

что точно нельзя кушать: картофель, крахмал, бананы (в первой половине дня можно), хлеб, сок ну и пирожки)))

Для тех кто не может отказаться от соков, готовим сами:

ягоды заливаем водой, в блендере смешаваем, добавляем зам сахара (у меня эретрит) и потом пропускаем через сито. Сок готов, я делала только из брусники и черной смородины, с чем еще можно не знаю)

обязательно выпиваем 1,5-2 литра чистой воды в день) зеленый чай тоже можно считать. пить лучше правильно- утром на тощак стакан воды, через 20 минут завтракаем, не раньше чем через после 40 минут пьем. потом в течении дня за 20 минут до еды и не раньше чем через 40 минут после еды.

если бы я придерживалась четко своих советов, я похудела больше, но так так я ем иногда сладенькое (по той причине что учусь кондитерскому искусству) и не особо люблю делать кардио после тренировке результаты такие))

И не думайте что ПП- это не вкусно и как то осложнит вашу жизнь)) нет, это очень вкусно! нужно попробовать и вам обязательно понравиться)) а еще больше понравиться результат. и на ПП можно есть вкуснейшие торты и пироженные, и они будут ни чуть не хуже обычных тортов))

Красивого вам тела и вкусной еды))

Комментарии (36)

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Е᧘ᥱн᧐чκᥲ 08:08 27 ноября 2023

❤️ от меня за интересный пост 🔥
- Е᧘ᥱн᧐чκᥲ 08:09 27 ноября 2023
  
  Вика, согласна, что ПП -это вещь, но я пока ушла от мяса и молочки, а вес стоит(( чувствую, что мне нужны тренировки 🤗
  - Е᧘ᥱн᧐чκᥲ 08:10 27 ноября 2023
    
    Десерты на фото шикарны, мммм, мне бы их 💯
KSU 09:57 1 марта 2021

Отличный результат и очень симпатичные тортики)
- Victoria 20:12 4 апреля 2021
  
  Спасибо)) мне приятно))
  1
Yulia 22:49 28 января 2021

Какие тортики у вас☺️🥺
- Victoria 20:13 4 апреля 2021
  
  Стараюсь спасибо)))
  1
✨Евгения✨ 16:22 19 марта 2018

Почему творог на ночь нельзя? Грамм 50 можно позвонить!на пп года 5-5 сама десерты готовлю, торты, морожное все вкусно! На па можно есть и не толстеть!
- Victoria 20:19 26 марта 2018
  
  да это верно)) я не знаю почему нельзя))) какие ты десерты готовишь?))) есть где посмотреть?)))
  13
  - ✨Евгения✨ 20:54 26 марта 2018
    
    посмотреть не где... я муку заменяю молотой овсянкой, вместо сахара фит парад/банан... и полет фантазии
    - Victoria 20:14 4 апреля 2021
      
      Миндальная мука, банан молоко миндальное и разрыхлитель вот и хлебушек готов
      1
Bella 08:34 14 марта 2018

Согласна с питанием, но ооч. люблю творог. Насколько я помню, нет однозначного мнения на него вечером?
- Victoria 20:20 26 марта 2018
  
  нет однозначного мнения, верно))
  13
ольга 07:16 9 марта 2018

Научиться правильно питаться тяжело
1
- ✨Евгения✨ 16:24 19 марта 2018
  
  Не! Главное самой захотеть! И не лишиться! Потому что готовить придется больше чем не на пп) а ещё лучше все заранее и в контейнер) домой пришел и уже знаешь что скушать! Чем перекусить! А перекусы самые веусные)))
  - Victoria 20:15 4 апреля 2021
    
    Мне снова нужно скорее возвращаться к пп
    1
- Victoria 20:14 4 апреля 2021
  
  Это правда, нужно захотеть
  1
  - ✨Евгения✨ 17:31 6 апреля 2021
    
    Лучше скачать программу подсчёт калорий и писать что ешь! И вкусняшки вписать можно !
Елена 17:11 8 марта 2018

Как аппетитно, но я уже не могу себе позволить. Заменяю финиками, черносливом, курагой!
- Victoria 20:16 4 апреля 2021
  
  Я тоже, это правильно, но там всё рано есть сахар
  1
allaant58 07:12 28 февраля 2018

мне трудно отказаться от сладостей, летом я обхожусь без них.
1
- Victoria 20:16 4 апреля 2021
  
  И мне трудно
  1
Тата 02:57 12 февраля 2018

Эх,вкусняшки,сладости это моя слабость,мне наверное точно анорексия не грозит,я тортик,пироженки по любому слопаю
1
- Victoria 20:16 4 апреля 2021
  
  Хахахах))) и мне тоже)) люблю сладости
  1
Алина123 20:38 3 февраля 2018

А я не любитель готовить
1
- Victoria 20:17 4 апреля 2021
  
  А кто любит? Я тоже люблю кушать, а готовить нет
  1

Еще комментарии

Добавить комментарий

Мы рады, что Вы решили стать участником проекта! Удачи!

Заведи блог на OMORFIA