❦❦❦ Убираем галифе и целлюлит ❦❦❦ Проверенный годами способ!!!

Мне 41, и сколько себя помню, мой вес колеблется от 59 до 63. Один раз, по уважительной причине (второй сынуля), вес достиг отметки 73 кг.

Фигура у меня достаточно пропорциональная, но чуть полноватые ноги (не толстые, конечно, но на мой критичный взгляд смотрятся тяжеловато).

Сбросить лишний вес для меня не проблема. Сейчас подобрала для себя работающую систему: позволяю весу доходить до 63, и дальше стоп! Бегом на весы! Пока снова вес не достигнет 60 кг, понемногу себя ограничиваю.

Но сбросить вес - не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда сидит лучше и в профиль низ живота становится более плоским. Но проблема полных ног, и в придачу галифе на бедрах, снижением веса не решалась. Пока я не овладела одной техникой. Возможно, уже есть книга на эту тему, не могу сказать. Делюсь своим личным опытом.

Около двух лет назад в интернете случайно нашла одно упражнение, которое можно выполнять «по ходу дела», именно этим оно меня и привлекло.

Начала регулярно заниматься, и буквально через три – четыре недели я увидела явный результат:

- ноги стали визуально стройнее,

- верх тех брюк, которые были натянуты на бедрах, стал свободным,

- и что еще очень важно – ушло галифе.

На работе стали говорить, что я похудела. Хотя вес так и оставался в пределах 61-62кг. Кто-то может сказать, что это много, но для меня самое то! Я нравлюсь сама себе!

❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦❦

Внимание, секрет!

1. На картинке позиция, в которую нужно встать. Лучше делать это, не держась руками за опору. Пятки вместе и развернув носки врозь на 180 градусов - как балерина (не получается на 180, делаем как получается, со временем появится растяжка). Спину держим прямо, пресс подтянут.
2. Ощутите напряжение в ногах, которое возникает в этой позиции. Напряжение (зажим) появится от позы с развернутыми носками. Внутренняя поверхность бедра будет стремиться вперед, а боковая - назад. Галифе подтянутся в сторону ягодиц. Запомните это ощущение.
3. Сохраняя это ощущение зажима в мышцах, аккуратно поставьте стопы в обычное положение - пятки вместе, носки чуть врозь. То есть аккуратно сведите носки, оставляя бедра в том же тонусе.
4. Все! Теперь с этим “зажимом“ можете стоять, ходить, делать наклоны, неглубокие приседания.

Можно делать все – в движении или стоя. Ходить нужно нормально. ))) Ни в коем случае НЕ с вывернутыми стопами. Стопы развернуть только для того, чтобы почувствовать, где зажим. Дальше ноги вернуть в обычное положение, а мышцы зажать те, что напрягаются при балетной позиции (с развернутыми стопами).

Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении!

Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин…

Мне очень нравится гладить и мыть посуду с зажимом бедер, ведь во время глажки спина постоянно в наклоне, а тут получается и спина ровнее, и бедра-ножки тренируются.

Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей. Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид. И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы.

Фокус в том, чтобы бедра в этом положении удержать. Для удержания работают мышцы где-то внутри бедра, видимо те, которые обычно не задействованы. Сначала трудно. Потом вообще без проблем получается просто при ходьбе.

Если же ходить с зажимом первое время не будет получаться, просто рекомендую стоять в этой позиции каждый день минут 10-15. Эффект будет обязательно! Мышцы окрепнут и “запомнят“ зажим, он станет привычным движением. Примерно через 7-10 дней заметите, что получается. И тогда сможете повторить зажим при другом положении ног, а потом и при ходьбе.

Ходить с зажимом очень просто и приятно, зажим при ходьбе не постоянный, а только на той ноге, которая остается сзади при ходьбе - когда правая нога сзади – делаем зажим бедра справа, левая сзади – зажим левого бедра.

Убирается не только жир и объем, уходит застой из малого таза!

Любая тренировка это не только наращивание силы мышц и развитие гибкости. В первую очередь - это работа мозга, координация, нужно следить за ощущениями, и это требует много внимания. Чем больше и чаще повторяется незнакомое движение, тем проще оно становится. 

Не сдавайтесь и никуда не спешите. Все получится!

❦❦❦