ПОПУРРИ О СТРОЙНОМ ТЕЛЕ.

12 июля 2025 | Уникальная запись

Запись относится к рубрикам:

Добрый день!

Мы живём в сытые времена, когда можем выбрать и съесть всё, что радует глаз! Появились новые пищевые предпочтения, мода на определенные продукты и напитки, сформировались гастрономические стереотипы, а как следствие- часто лишний вес.
Пищевые пристрастия-одна из сильных зависимостей, её можно поставить в один ряд с алкоголизмом, клиптоманией и другими. Как следствие- народилось много специалистов, которые вещают из каждого утюга как худеть, как есть и не толстеть, не проваливаясь в самую суть возникновения проблемы. Помимо этого рекомендуют принимать множество витаминов, стимуляторов и добавок, очень "полезных", влияние которых на организм никак не проверено временем. Большинство этих чудесных средств имеют статус БАДов, то есть это вовсе не лекарственная форма, прошедшая испытания и проверки. Каковы последствия влияния никто не знает, к каким мутациям может привести - нет ответа. Вы знаете? Я не знаю🤷‍♀️. Зато это продают всюду, рекомендуют все, потому что модно, популярно и доходно! Это приносит хороший финансовый доход. Но приносит ли пользу - под сомнением... Употребоять или нет- выбор только ваш! Я не употребляю ничего из этих чудо-пилюль по определенным убеждениям.
Далее идут советы от "специалистов" по употреблению продуктов: сахару- соли НЕТ, молочные и жирные продукты исключить, картошку забыть, хлеб- это вообще запрет, и тд, и тп... Я не стану опровергать эти рекомендации. Скажу лишь одно: ЕСТЬ МОЖНО И НУЖНО ЭТИ ПРОДУКТЫ, если вы среднестатистический человек с нормальной физической активностью и рациональным режимом дня, если вы думающий человек и не попали под интернет-зомбирование.
Моя мама говорит, что раньше, во времена её юности-молодости была иная проблема: как набрать вес, чтоб не быть как щепка. Чувствуете разницу?

Раньше люди:

- всегда жили в режиме;

- были физически активны;

-думали больше о насущных вещах и духовном;

-радовались тому, что имеют.

Наши предки питались сдержано и по необходимости, 1-2 приёма пищи. Еда однообразная, простая. Все жили с убеждением, что еда - это источник сил и поддержания жизни. Так и есть! Люди были энергичны, сильны и здоровы и счастливы в меру своих возможностей.
Все излишества и изыски родились в умах людей с хорошим финансовым достатком, не расходовавших свою энергию сполна, обладающих свободным временем, скучающих от своей благополучной жизни. Они всюду искали удовольствий. Появилась мода на разнообразие и обилие в еде, сложные рецепты и вытекающие из этого последствия. Перед организмом встали несочетаемые или сложно-сочетаемые с его работой задачи. Как следствие- новые болезни, такие как подагра, инсульт, сахарный диабет, желче-каменные болезни,застои лимфы и прочеее- прочее. Именно в эти времена начинает активно развиваться медицина. А еще возникают нарушения природного ритма жизни. Дворяне и купцы гуляют ночь в обжорствах и развлечениях, а днём спят, сбивая механизм работы органов с привычного пути. Страдает нервная система, работа мозга, выработка гормонов, что приводит к депрессиям, мигреням, темным мыслям... Мы взяли в свою жизнь многие эти привычки, забыв опыт простых людей.
Скажу, что можно быть стройным и бодрым в любом возрасте, если обратиться к своей голове- источнику мыслей и установок, если не поддаваться всеобщему сумасшествию, не прислушиваться к советам и историям людей из интернета и современных "скороспелых" спецов во всех областях, которые будто пытаются свести всех с ума! Агрессивное навязывание моды на то или иное, убивает в человеке индивидуальное мышление, кругом нас люди-шаблоны.
Для организма нужно мало, тогда он сам разберётся во всём, наладит процессы и подарит хорошее настроение и здоровье.

Друзья, моё мнение и опыт говорят, что питание в течение дня должно быть необильным, простым и однообразным, с хорошим потреблением жидкости; именно так организму комфортно вырабатывать одни ферменты для скорейшего усвоения и переваривания пищи.
Я придерживаюсь белково-углеводного стола, это моя многолетняя пищевая привычка. Такой режим питания прост, подходит любому человеку, доступен и благотворен для организма в целом. Мозг работает в нужном направлении, нервная система в балансе, психическое состояние ровное.
Мне 57 лет, я всегда в одном весе, у меня хороший уровень активности, хорошее давление и настроение, я справляюсь с многозадачностью и чувствую себя в норме. Это очень комфортно и приятно! Я опираюсь на опыт своих предков, формируя и далее хорошую генетику.
Кто не в курсе, что такое белково-углеводное питание, привожу пример:

1д- каши любые, можно какую -то одну;

2д- творог+ сметана ( кефир, простокваша);

3д- овощи в любом виде, чеснок и лук приветствуется (ограничено помидоры);

4д- мясо, курица или кролик + зелень, можно насыщенные супы, сало;

5 день- фрукты (меньше очень сладких), ягоды. Яблоки и груши можно запечь в духовке(кто не умеет, научу);

6д- рыба простая белая + зелень;

7д- каша, кисель.

Конечно,употребление этих продуктов должно быть поделено на 2-3 приёма, порции постепенно и понемногу лучше уменьшать. Приниматься за еду надо тогда, когда ты действительно голоден.

Важно соблюдать ритм нормального сна, даже не важно, сколько часов он длится, 6, 7 или 8. Главное- наладить природный режим ночного отдыха. Ночью надо спать всем людям! От этого правила зависит выработка гормонов и ферментов, скорость метаболизма, очищение кишечника, цепкость ума и качество памяти.
Все проблемы в голове, они внутри нас. Договоритесь с головой, поменяйте привычку бодрствования ночью на сон, а вскоре почувствуете, как благотворно отзывается организм.
Верить в то, что "какие-то средства" избавят от лишнего веса навсегда и без вашей личной работы и вашего участия в этой борьбе- УТОПИЯ. Принимать слабительные и надеяться, что это полезно- верх невежества и безответственное отношение к организму. Если всё это помогает, то на время и не без последствий. КИШЕЧНИК- наше всё!
Друзья, мы должны есть для того, чтобы ЖИТЬ, а не живём для того, чтобы ЕСТЬ. Многие говорят, что с возрастом сложнее удерживать вес. Это так, если вы шли путём "свободных нравов" в еде, и как результат - камень в ваш огород. Прилетело наконец-то! Закончились ресурсы организма на внутреннюю борьбу с вашими шалостями, возможно появились и проблемы со здоровьем. Наладьте режим дня, перестаньте "торчать" и интернете и телефоне, не потребляйте информационную помойку. Общайтесь с людьми по возможности живьём, это дает много положительных импульсов.
А еще отмечу, что сладкое можно,если там настоящий сахар или мёд, если это хороший шоколад или мармелад. Соль необходима организму в малых количествах! Картошка полезна! Кисло-молочные продукты с хорошей жирностью только во благо. Сало нужно женщине! А уж селёдочка, да с лучком и черным хлебом- мммм... как вкусно и полезно! Чеснок и лук усиливают метаболические процессы и бодрят иммунную систему, благотворно влияют на состояние дёсен и ферментацию слюны.
Физические нагрузки разгоняют застои, улучшают кислородный обмен и питание клеток, но в большей степени они должны нести естественный характер: домашние работы, активная ходьба в определенном ритме, бег, плавание, подъём и спуск по лестнице. В этих случаях организм выполняет свою природную привычную работу "по памяти веков" ( это генетический мост). Неплохо заняться танцами и ритмикой, это сохраняет координацию и правильную реакцию нервной системы на раздражители, это прямая спина. Моя мать много лет бьёт степ. В свои 79 она пластична, стройна и грациозно двигается .
Спортзал или спортплощадка - это здорово, но без фанатизма. Женщинам любого возраста противопоказаны тяжести и сверхнормальные нагрузки; все занятия с тяжёлыми весами (штанги, гири и прочее) противоестественны для женского организма как и излишняя худоба, так как в данных случаях вырабатываются в большей степени мужские гормоны, замещая женские. А еще это губительная нагрузка для позвоночника, коленей, локтей, плечевых суставов и зрительных нервных окончаний, это приводит к опущению внутренних органов, что непоравимо во многих случаях. Многие спортсмены-тяжеловесы потеряли зрение в следствие работы с тяжестями. Все это незаметно в молодости, так как ресурс у организма большой,организм может работать в усиленном режиме. А с возрастом все это становится ощутимым и порой безвозвратным для здоровья.

Непременно берегите себя от последствий неразумных проб и опытов над собой с чьей-то подачи. Желаю красоты и здоровья, светлых мыслей и меры во всём!
Если мои заметки и мой опыт были полезны,очень рада.
Ваша Лена.

Комментарии (592)

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Ashewow 06:55 7 ноября 2025

43) Про диету в точку)
6
- Лена 20:27 7 ноября 2025
  
  Да, это так
  10
Пользователь удален 08:20 11 сентября 2025

И про сон... Меньше спишь - больше ешь😁
6
- Лена 18:32 11 сентября 2025
  
  Это истина. И тому есть объяснение
  11
Пользователь удален 08:16 11 сентября 2025

Кстати, вот на счет соли у меня был интересный эксперимент, когда я ее полностью исключила на месяц. Вот прям вообще (и сахар). Чувствовала себя очень круто, с третьего дня полностью ушли отеки. Их не особо было заметно, но когда я посмотрела на ноги-руки "до-после" очень удивилась. Интересно, что на тему соли в русскоязычном интернете я нормальной информации не нашла. Везде пишут только, что нельзя в отказ ни в коем случае, ибо NaCl необходим. Но если посмотреть состав любого продукта, там эти элементы есть, тогда закономерный вопрос...
6
- Пользователь удален 08:18 11 сентября 2025
  
  У меня не было плохих эффектов, наоборот лучше я себя в принципе не чувствовала никогда. Есть было вкусно, изменилась вкусовая чувствительность.
  Потом вернулась в город и по чуть-чуть опять улетела в привычный рацион.
  Никому не рекомендую, но интересен опыт других, придётся пост писать😁
  Спасибо за идею!
  5
  - Лена 19:58 12 сентября 2025
    
    Стоит пост написать.
    11
    - Пользователь удален 20:14 12 сентября 2025
      
      Написала сегодня, на модерации.
      6
- Лена 18:45 11 сентября 2025
  
  Полностью можно убрать из жизни и соль, и сахар, если употребляешь ежедневно промышленные продукты питания, где этого всего много. Я имела в виду другое.
  11
  - Пользователь удален 19:18 11 сентября 2025
    
    Я поняла, что имелось ввиду. Написала чисто про свой опыт и про то, что не нашла данных, где комментировался этот момент не из разряда "ни в коем случае не убирайте соль", хоть из пром. продуктов, хоть с досаливанием обычных🤗
    8
- Лена 20:01 12 сентября 2025
  
  Мне сложно что либо сказать, я не отекаю. Всю жизнь я на сдержанном питании. Вообще, это детская пищевая привычка у меня.
  11
  - Пользователь удален 20:10 12 сентября 2025
    
    Это здорово, конечно.
    Самое главное, конечно с детства закладывается. У меня несколько по иному пути все пошло, так что теперь приходится через тернии к звёздам))
    5
    - Лена 20:19 12 сентября 2025
      
      Это хороший путь «через тернии». Мой путь тоже был тернист: я занималась балетом, далее спортом, где жесткие требования и стандарты. Просто я оказалась стойкой. Спасибо всем тем, кто меня отточил и вышколил
      11
      - Пользователь удален 20:23 12 сентября 2025
        
        Я думаю, тут еще в характере дело🤗
        5
        
        Лена 20:28 12 сентября 2025
        
        Конечно! Это самое главное😊
        11
Пользователь удален 08:12 11 сентября 2025

Вы потрясающе выглядите и очень интересно пишете! Пост - ❤️❤️❤️
6
- Лена 18:32 11 сентября 2025
  
  О, благодарю за тёплые слова и интерес к этой теме!
  10
Пользователь удален 08:12 11 сентября 2025

Тоже по себе могу сказать, что чем реже ем, тем мне лучше. Очень много мнений на тему, что есть надо как можно чаще, но понемногу. Может кому-то эта система подходит, но не мне.
6
- Лена 18:31 11 сентября 2025
  
  Все индивидуально, в соответствии с «настройкой мозга»; исторический опыт человечества подтверждает, что прием пищи не должен быть частым: организму не нужно без остановки заниматься перевариванием пищи, превращая её в отходы. Замечу, что процесс поглощения еды и дальнейшее её перерабатывание отвлекает мозг от своей непосредственной работы, приводя в какой то степени к слабости мозговой деятельности
  10
  - Пользователь удален 19:18 11 сентября 2025
    
    Интересный момент.
    6
    - Лена 19:26 11 сентября 2025
      
      Это научно доказанные факты. И тут я говорю как специалист в данной сфере: я была спортсменкой долгое время и знаю как расходуется энергия и как можно настроить свой мозг и как расстроить его. Я профессиональный нутрициолог с образованием и дипломом времён СССР. Я профессиональный психолог, психотерапевт с опытом работы с зависимыми людьми, в том числе и с людьми с пищевой зависимостью. Ну и просто мой личный опыт сдержанного питания - это моё состояние : и мозговой деятельности, и физическая форма, и состояние нервной системы.
      10
Пользователь удален 08:10 11 сентября 2025

На счет "организм сам разберется" - тут вот не совсем согласна. Когда развивается рпп, а это сейчас я не знаю точно, но ощущение, что у большинства в той или иной форме, нужно заходить с головы и помогать организму.
По себе скажу, что в городе это гораздо сложнее. Уезжаю в тихое место - даже за 10 дней очень все меняется, возвращаюсь — и привет, все слетает. Сейчас пытаюсь найти баланс
6
- Лена 18:26 11 сентября 2025
  
  В городской среде ритм иной и в связи с этим другое восприятие вещей.
  10
- Пользователь удален 11:13 12 сентября 2025
  
  Ого! Вот это опыт у вас! Теперь поняла, почему так интересно написано и почему вы так шикарно выглядите. И вам и вашей маме большое уважение - в 79 лет танцевать, да еще такие подвижные танцы! 🔥🔥🔥
  5
  - Пользователь удален 11:13 12 сентября 2025
    
    Почему-то не с ту ветку ушел комментарий, но думаю понято.
    5
    - Лена 20:21 12 сентября 2025
      
      Да, все понятно
      10
  - Лена 16:59 12 сентября 2025
    
    Спасибо, очень добрые пожелания, и если было полезно и интересно, я рада! О, мама еще «та штучка»: она всегда была впереди планеты всей. Она бывшая балерина и танцовщица, так что танец и движение- это ее натура😅
    10
    - Пользователь удален 19:22 12 сентября 2025
      
      А можно ли попросить у вас выложить фотографию с мамой, если это уместно. Вы так красиво и образно написал, что прям через текст ощущается энергия! В вк есть группа "эстетика возраста" и всегда с таким восторгом смотрю на людей старшего поколения, которые жизнь не доживают, а живут💓
      5
      - Лена 19:40 12 сентября 2025
        
        Айя,я здесь в комментах к посту где -то фото мамы прикрепила, продублирую сейчас. Но, знаете, она последние лет 5-6 избегает фотографирования, хотя до сей поры красива. Она не позволяет показывать себя чужим. Но я покажу , это фото двухлетней давности
        10
        
        Пользователь удален 20:11 12 сентября 2025
        
        Спасибо вам огромное! Это очень красивое фото, желаю вашей маме еще много-много лет активной и счастливой жизни! 💓
        5
        
        Лена 20:20 12 сентября 2025
        
        Спасибо, она такая жизнелюбивая. У неё есть мать 101 год, которая тоже жизнелюбива 😂
        10
        
        Пользователь удален 20:37 12 сентября 2025
        
        Ничего себе! Вот это у вас женщины в роду!
        5
        
        Лена 20:45 12 сентября 2025
        
        Да. У меня была прабабушка, которая прожила 101 год на ногах и в светлом разуме. Был дед, доживший до 96 лет, в свои 76 он на велосипеде с Урала доехал до Крыма, потом обратно. Интересные родственники у меня
        10
        
        Пользователь удален 20:48 12 сентября 2025
        
        Вот уж точно! Можно отдельным постом выносить)) Если вы в это верите, то родовая карма у вас явно хорошая.
        5
        
        Лена 20:53 12 сентября 2025
        
        Она хорошая, все женщины наши счастливые и с хорошими мужчинами рядом.
        10
        
        Пользователь удален 01:15 13 сентября 2025
        
        Очень рада за твою семью! 💓
        5
        
        Лена 08:17 13 сентября 2025
        
        Раньше люди иначе смотрели на многое, были рады мелочам и по крупицам собирали моменты счастья.
        10
        
        Пользователь удален 20:12 12 сентября 2025
        
        Я комментарии читаю по ходу сбора лимитов😁
        4
        
        Лена 20:27 12 сентября 2025
        
        Тоже хорошо 😅
        10
        
        Пользователь удален 20:46 12 сентября 2025
        
        Я вот с вами пообщалась тут и у себя, и такое настроение приподнятое. Столько жизнелюбия в ваших словах, очень ценно это все, атмосферно. Спасибо вам за то, что делитесь!
        4
        
        Лена 20:51 12 сентября 2025
        
        Айя, можно « на ты», тут так принято😊
        Здорово, когда общение дарит хорошее.
        Вообще, моя миссия в этой жизни - помогать. Я это давно поняла и иду этим путём
        10
        
        Пользователь удален 01:14 13 сентября 2025
        
        Хорошо, я не знала, что здесь так🤗
        Классно, когда есть чёткое понимание своего предназначения!
        4
        
        Лена 05:48 13 сентября 2025
        
        Так и есть
        10
Пользователь удален 08:07 11 сентября 2025

Очень важная мысль про духовность. Сейчас все и вправду упирается в сантиметры и килограммы, а что внутри - особо и не интересно.
5
- Лена 18:25 11 сентября 2025
  
  Очень жаль, что все внимание на обертку, внутри которой возможно лежит какашка.
  10
Пользователь удален 08:05 11 сентября 2025

41❤️ Вечная наша история😁
6
Natalya 13:45 7 августа 2025

Во сколько ты засыпаешь? А во сколько просыпаешься? и важно ли это?
- Лена 09:47 8 августа 2025
  
  Наташа, в 22:00-23:00 я уже сплю ( бывают исключения из этого правила), просыпаюсь сама до будильника в 5:00- 5-20.
  12
  - Пользователь удален 20:13 12 сентября 2025
    
    Идеальное время для сна!
    4
    - Лена 20:27 12 сентября 2025
      
      Для меня удобно 👌
      10
Natalya 13:42 7 августа 2025

Меня очень интересует тема поддержания здорового тела, молодости. Знаю, что гормоны - наше все! Есть ли какой-то набор БАДов, который, по твоему мнению, является базой для сохранения жизненных сил и долголетия в здоровом теле?
- Лена 09:46 8 августа 2025
  
  Прекрасно, что интересует тема здоровья и телесного, и духовного. Но наверное нет однозначного ответа на сей счёт. Доброе сердце и мудрая голова дают организму возможность жить комфортно и со своими природными ресурсами без разрушительных вспышек. Гормоны вообще и изначально получили свое название от слова гармония. Огромное влияние - это генетические факторы, но мы можем осторожно улучшать и этот момент. В бады не верю по ряду веских причин, считаю, что это- лишь очень прибыльный бизнес. Рассматриваю лишь лекарственные формы всех микроэлементов и витаминов
  12

Еще комментарии

Добавить комментарий

Мы рады, что Вы решили стать участником проекта! Удачи!

Заведи блог на OMORFIA