Фейсбилдинг

20 февраля 2014 | Копированная запись

Запись относится к рубрикам:

Личные темы Ежедневная красота и здоровье(косметика, уход за волосами, диеты, спорт, макияж, одежда и т.д.)

Что такое фейсбилдинг, знают немногие. А между тем, фейсбилдинг – это отличная альтернатива пластической хирургии, доступная каждому и не требующая особых затрат.

Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) — упражнения, которыеразглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.

Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подбородок.

Что ожидать от занятий фейсбилдингом?

Улучшится цвет лица, мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести, ненужные отложения жира сгорят, кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается, молодеет и свежеет, подтянутые щёчки и подбородок радуют скульптурностью форм.

За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5 — 10, а то и 15 лет! И это доступно каждой из нас!

Когда ожидать результат?

Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, как показывает практика фейсбилдинга, требуется время. Всё зависит от состояния лица, но в среднем на то, чтобы «процесс пошёл», необходимо около двух месяцев.

Для тех, кто еще сомневается, нужен ему фесбилдинг или нет, публикую фото из книги Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица».
На фото – сама автор. На первом фото — Кэрол Мадджио до упражнений, в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет, с заметными изменениями черт лица.

Фейсбилдинг – основные упражнения

Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.

Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу

Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд — без этого на лбу оказались бы складки.

Фейсбилдинг для упругости щёк

Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажите давление пальцами.

Фейсбилдинг для шеи

С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.

Фейсбилдинг от двойного подбородка

Положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

Фейсбилдинг для рта

Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.

Фейсбилдинг для губ

Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.

Фейсбилдинг против гусиных лапок

Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.

Комментарии (59)

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Яна (Аннушка) 12:34 5 июня 2014

а как же злободневное-упражнение на нос?)) Указательным пальцем чуть нажмите снизу на кончик носа таким образом, чтобы он приподнялся кверху, держите его в данном положении.
Постарайтесь, как бы натягивая верхнюю губу на зубы и опуская ноздри, чтобы кончик носа двигался вниз, сопротивляясь вашему пальцу. На несколько секунд останьтесь в этом положении.
Расслабьте губы.
Дышите в обычном ритме при выполнении упражнения для носа.
Вы постоянно должны чувствовать, как кончик вашего носа толкает палец вниз.
Упражнение нужно повторить по тридцать пять раз по утром и вечером, если вы недовольны формой носа (форма шире или длиннее, чем хотелось бы).
- Мария ↗ 14:29 10 июня 2014
  
  а если горб?? с горбом-то ничего не поделаешь!
  2
  - Яна (Аннушка) 17:07 10 июня 2014
    
    ясное дело) это для вздернутого кончика. я лишь дополнила список упражнений Кэрол Мадджио
Юлия 12:50 27 марта 2014

интересно, очень даже есть над чем задуматься)
1
- Мария ↗ 12:58 27 марта 2014
  
  попробовать не хотите?)
  8
ДАРЬЯ 23:52 20 марта 2014

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!! НУЖНО НЕ ЛЕНИТЬСЯ И ДЕЛАТЬ., ВДРУГ ПОМОЖЕТ)))))
- Мария ↗ 12:02 21 марта 2014
  
  да, хорошая альтернатива пластике)
  13
- Евгения 09:37 10 июня 2014
  
  Ох, эта лень...как с ней бороться?...
  1
  - Мария ↗ 14:29 10 июня 2014
    
    бороться!! заставлять себя! как еще?
    2
Анна 18:41 19 марта 2014

Не верю! Мне кажется, что у людей с активной мимикой вообще рано появляются морщины.
- Мария ↗ 09:39 20 марта 2014
  
  да, или например у француженок, т.к. их французский язык заставляет гримасничать!
  13
  - Евгения 09:37 10 июня 2014
    
    О! Не знала такого факта о французах!
    1
    - Мария ↗ 14:30 10 июня 2014
      
      да, это очень заметно!
      2
Елена 20:26 17 марта 2014

По каналу "Живи" как-то наткнулась на фейсбилдинг, потом скачала с интернета эти
занятия, но меня хватило только на один раз((((
- Мария ↗ 17:33 18 марта 2014
  
  да, себя заставить - самое трудное(
  14
Анна 13:16 12 марта 2014

у нас вроде даже в спортзале обещали такие занятия :)
- Мария ↗ 10:17 14 марта 2014
  
  хотите ходить?
  15
  - Анна 10:20 14 марта 2014
    
    нет, просто удивилась, когда увидела...для меня в зале занятия в приоритете
    - Мария ↗ 10:39 14 марта 2014
      
      да, разумеется) а то безморщинистое лицо и толстая попа точно не смотрятся))
      15
Zei 23:37 5 марта 2014

добавила в избранное)))
1
- Мария ↗ 12:24 12 марта 2014
  
  Кать, пасибо)
  17
БогинЯ... 20:43 5 марта 2014

я читала обратное,гримасы укрепляют мышцы
1
- Мария ↗ 14:30 10 июня 2014
  
  да, в разных источниках пишут по-разному...)
  2
♥ Надежда ♥ ! 08:51 3 марта 2014

очень долго нужно будет ждать эффекта
- Мария ↗ 12:46 4 марта 2014
  
  ну так это всегда так: строить тяжелее, чем рушить. зато форму потерять ой как легко(((
  20
ИринА 18:15 2 марта 2014

Вот я понять не могу: ведь считается, что гримасничание приводит к морщинам! Некоторые доктора категорически не советуют это дело.
А сама основательница полагаю сделала не одну подтяжку - вот и весь "секрет молодости")
2
- Мария ↗ 10:54 5 марта 2014
  
  думаю что неправильное гримасничание! а если все делать правильно, то будет не вред, а польза!
  19
  - ИринА 10:58 5 марта 2014
    
    Ой, Маша, не знаю!!! Посмотри на фотки - поднятие бровей - морщины на лбу! И что толку, что "правильное" - ведь морщины собираются так же! В общем, для меня фейсбилдинг - загадка)
    2
    - Мария ↗ 11:02 5 марта 2014
      
      ну так зачем тогда все это придумали? раз фигня и не помогает?)
      18
      - ИринА 11:03 5 марта 2014
        
        Ну, мало ли что люди придумывают)
        А если серьезно, то может и помогает, но лично я не видела еще примеров!)
        3
        
        Мария ↗ 11:04 5 марта 2014
        
        а знаете кого-то кто этим бы занимался?
        19
        
        Мария ↗ 11:05 5 марта 2014
        
        по сути эта как тренажерка для лица)
        18
        
        ИринА 11:07 5 марта 2014
        
        Да я понимаю, что тренажерка, но если бы при этом кожа была бы не задействована, а только мышцы ...
        2
        
        ИринА 11:06 5 марта 2014
        
        Нет, не знаю. А жаль!
        Самой когда-то хотелось попробовать, но побоялась. Иные косметологи даже массаж ручной не советую, чтоб коду не растягивать, а здесь такое!
        2
        
        Мария ↗ 11:08 5 марта 2014
        
        ой, а моя знакомая как раз ходила на ручной массаж раз в неделю. так после курса прям видно что лицо преобразилось--не скажу что прям молодухой стала, но как-то черты сгладились и лицо свежее стало выглядеть. Другой пример-стоматологша, к которой я хожу: делает массаж с 27 лет постоянно, честно, выглядит лет на 7-8 моложе своих лет (ей около 40)
        19