Правильное питание!

18 февраля 2014 | Уникальная запись

Запись относится к рубрикам:

Личные темы Ежедневная красота и здоровье(косметика, уход за волосами, диеты, спорт, макияж, одежда и т.д.)

Привет! Девочк! сегодня хочу рассказать как правилно питаться! ну покрайней мере я, так сейчас питаюсь! утром выпиваю литр воды потом белковый низко кал. коктель который сама делаю!

1коктель. для коктейля вам понадобится 250 мл молока 1,5%, 1 банан, йогурт 1 стакан, ложка меда, овсяные хлопья 3 столовый ложки, а так же все размешать и размельчить в блендере!

2 коктель. Время приготовления – 15 минут, калорийность – 60 ккал (в 100 г напитка), одна порция – около 200 г.

Необходимые ингредиенты:

орехи – 1 столовая ложка (можете выбрать любые по вкусу);

мед – 1 столовая ложка;

1 яйцо;

кефир – 200 г.

3 коктель.

Этот рецепт больше подходит для тех, кто желает нарастить мышечную массу и подтянуть фигуру.

Для приготовления вам понадобится:

100 г творога;

1 чайная ложка отрубей;

150 г любого кисломолочного продукта жирностью не более 3,2%;

любой фрукт по вашему выбору.

Разомните творог, натрите фрукт на мелкой терке или мелко нарежьте, смешайте все ингредиенты в кефире с помощью блендера, венчика или же миксера.

Такой коктейль также способствует быстрому усваиванию белков. При желании можете заменить фрукты варен. Девочки, надеюсь вам понравится такое питание! Ну а в поседущее часы дня перекус, творог с яблоком, рыба, баранина, кура и конечно же клечатка, но я не очень люблю капусту я ем огуры и маленький кабочек! девочки УДАЧИ в проекте!

Комментарии (44)

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

*Маргарита*⇗ 14:30 6 апреля 2015

я люблю творог с сельдереем и отрубями....нямка)
Евгения 10:08 31 июля 2014

А у меня от молочки вздутие начинается(( Но вообще вкуснотющие коктейли. Подобные делала себе.
1
*Жанночка* 15:37 4 июля 2014

Вот первый мне кажется будет очень вкусным, попробую.
1
мики 11:36 22 мая 2014

спасибо от меня сердечко=)***жду ответного заходи в гости=)***Девочки буду всем рада
Елена 11:25 8 апреля 2014

Хорошие рецептики! возьму себе в избранное ))) спасибо!
Зоя 21:57 28 марта 2014

Хорошие рецепты, спасибо.
Татьяна 16:45 22 марта 2014

Надо попробовать)
2
Kitty555 00:34 19 марта 2014

Спасибо за рецепт, попробую сделать! Заодно опробую недавно купленный блендер)))
1
- ИРИНА 00:59 20 марта 2014
  
  Потом наши мне результат !ок?!
  14
  - Kitty555 14:18 20 марта 2014
    
    Напишу обязательно, я твой пост в избранное добавила)))
  - ИРИНА 18:08 20 марта 2014
    
    Спасибо приятно!
    12
    - Kitty555 14:11 21 марта 2014
      
      Привет! Приготовила первый, с бананом, молоком и хлопьями. Вкусно)) Только мед не стала класть, т.к. для меня это слишком сладко. Понравился, можно использовать в качестве десерта на период снижения веса. Я сейчас пару килограмм поднабрала, т.к. работа в основном сидячая и куча стрессов, буду скидывать.
Well Done 03:30 28 февраля 2014

к сожалению многих ингридиентов у нас нет(((
1
- ИРИНА 12:02 28 февраля 2014
  
  жаль((((
  20
  - Well Done 01:32 14 марта 2014
    
    но я ,всё равно, заношу в избранное! )
    а вдруг? )))
    2
    - ИРИНА 15:46 14 марта 2014
      
      Да, а вдруг все ингредиенты появится !
      16
      - Well Done 18:16 15 марта 2014
        
        ну да)))
Счастливая 12:08 25 февраля 2014

а если я тощая, мне подходит коктейль номер 3, с учетом что единственный спорт - это диванолежка и готовка на кухне?)) еще подъем по эскалатору на учебу?))
2
- ИРИНА 21:11 25 февраля 2014
  
  Тоже правильно питание ! Прибавить весе тяжелее чем сбросить!
  21
- Well Done 03:33 28 февраля 2014
  
  Bibirka такими темпами тебе скоро тоже понадобятся коктейли для похудения! )))))
  я тоже, всю жизнь, худенькая была а теперь, уже, 2е липо сделала и никак от жира не избавлюсь (((((
  1

Еще комментарии

Добавить комментарий

Мы рады, что Вы решили стать участником проекта! Удачи!

Заведи блог на OMORFIA