Толстые икры. Что делать?

23 сентября 2014 | Уникальная запись

Запись относится к рубрикам:

Личные темы Будем знакомы (о себе, своих недостатках и желаниях)

Толстые икры. Что с ними делать?

Начну с того что тонкими ножками я никогда не отличалась. Это у нас семейное. Мышцы развиваются с такой скоростью что просто страшно лишний раз потренироваться. Ну и в дополнение к этому после того как я бросила танцы, ноги разнесло до такой степени что высокие сапоги я вообще не могла носить. Только ботинки, кеды, туфли. Юбки и платья для меня вообще были запретом.

Тут я еще в процессе похудения поэтому грудь на месте) но ноги! Они меня никогда не покидают!!:(

(на этом фото - это я уже немного похудела, ляхи тоже нужно убрать, но с икрами гораздо сложнее!)

Операцию по уменьшения икр не хочу делать. Слышала что она очень распространена в Корее. Вырезают одну мышцу, после чего человек грубо говоря учится ходить заново.

Страх какой!

Второй вариант уменьшения икр:

Денервация представляет собой рассечение нервных стволов мышцы Gastrocnemius.
После денервации мышца останавливается в развитии, что приводит к уменьшению объема.

Третий вариант :
Уменьшение икр посредством высоких частот представляет собой облитерацию мышцы с помощью электрического тока и высокой температуры через несколько небольших проколов кожи.

Четвертый вариант:
уменьшение икр посредством Ботокса. Боток представляет собой нервный яд, вызывающий паралич мышц.

Ну и пятый способ это конечно же спорт. Чем я и занимаюсь:)

Так как мышцы и так достаточно массивные то мне подходят только аэробные и взрывные нагрузки(например тай-бо). Я бегаю, выполняю некоторые упражнения, делаю массаж и конечно же очень много растягиваюсь. Но сколько бы я ни занималась эффект мизерный. Хочу быть обладательницей красивых ножек!

Из того что бы я еще Вам посоветовала - спортивный массаж. Я попала в хорошие руки, но, к сожалению, у меня не было возможности сходить на большее количество сеансов,посетила 10 раз. ноги стали немного меньше, и ходить мне стало легче..

Почти уверена что мне поможет LPG массаж, как только подкоплю денег чтоб сделать все сразу курсом - обязательно напишу отчет о проделаной работе.

С радостью выслушала бы ваше мнение. Что делать с таким несчастьем?

Может быть ктото уже бролся с такой проблемкой?

хочу такие ножки!!)

А вот минимальный комплекс упражнений которые я стараюсь выполнять когда нет времени на полноценную тренировку:

1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки.

2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке.

3. Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь.
4. Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

5. махи ногами. придерживаясь за дверь или сену выполняем махи поочередно вперед, в сторону, назад. это опражнение нанцоров, на мой взгяд незаменимое.

6. плие. Секрет стройных ножек балерин =) уменьшает объем икр и приводит в тонус внутреннюю часть бедра: разверните носки наружу, поставьте стопы параллельно плечам и приседайте.

моя любимая часть:
7. растяжка:
Выпады: Сделайте одной ногой шаг вперед, ладони на пояс. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади.

8. наклоны к ногам. ноги вместе. спина прямая, тянемся к полу. ананлогичное упражнение - сидя на полу.

Растягиваться можно везде где не лень, например при просмотре телевизора можно тянуться к ногам (складываясь в книжку", или просто лечь на живот, а ноги положить "лягушкой". рястягивается внутренняя поверхность бедер. Когда вниманее отвлечено на чтото другое, легче пережить боль от растяжки. А со временем вы научитесь просто расслабляться и подучать удовольствие от проделаной работы.)

Это на заметку для тех кому тяжело тянуться) Я на танцах была деревяхой и вот таким пособом села на шпагат.

Всем удачи в своих начинаниях а мне удачи в моих. аминь.)

Комментарии (163)

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Inga 18:41 23 апреля 2017

Шикарная фигура! Я не увидела ни одного недостатка!
1
Тата 13:35 11 апреля 2017

94 вот и у меня такая же проблема!
- Анна 20:27 11 апреля 2017
  
  Что с этим делаешь?
  1
Кеми61 13:23 5 апреля 2017

93 тоже стараюсь уменьшить икры...
- Анна 20:27 11 апреля 2017
  
  До сих пор почти ничего не изменилось, когда много аэробных нагрузок чуть чуть подтягиваются но это нереально все время держать так себя в форме. Нужно не работать и регулярно ходить в зал, на массаж...
  1
Веранадежда 01:31 16 ноября 2015

У меня тоже мощные икры,а самое ужасное что рр обуви 36..,с обовью вечно проблемы..(
- Тата 13:35 11 апреля 2017
  
  у меня 33 размер -вот это ужас!!!!!!
Oshira77 17:03 16 июня 2015

Поднимаешься на носки ,чтобы икры стали меньше? Я правильно поняла ?....
1
- Анна 18:54 21 августа 2015
  
  Я стараюсь делать аэробные нагрузки чтоб сушить мышцы, плюс растяжка и массаж..:)
  3
Ярослава 00:25 23 февраля 2015

вот сзади у тебя кажется да полноватыми икры, а спереди - супер!
а у меня икры - дрищи...хотела всегда чуть больше
3
- Анна 04:06 23 февраля 2015
  
  С моим дрищавым верхом (сейчас намного меньше чем на фотках), эти не худеющие икры выглядят массивно:,((((
  
  Вот так всегда несправедливо, я всегда наоборот хотела тоненькие ножки:)
  10
  - Ярослава 21:10 23 февраля 2015
    
    воот) мы всегда хотим того, чего у нас нет))
    кстати говорят растяжка тоже пережигает икры..
    3
    - Анна 23:02 2 марта 2015
      
      Я знаю, ни фига мне не помогает:/
      На шпагатах сижу. Икры тяну очень много...
      8
      - Ярослава 21:46 3 марта 2015
        
        даа, вопрос вопросов. Видела где-то на форуме, то ли на стилфакторе, был подобный вопрос, обсуждали его со всех сторон качки)
        2
Ксения 09:33 26 января 2015

У меня растяжка вообще никакая((((
2
- Анна 15:07 26 января 2015
  
  Это всегда порравимо если будет такое желание:)
  12
  - Ярослава 00:28 23 февраля 2015
    
    хочу на шпагат садиться) к лету бы желательно и минусовой хочу) прям мечта)
    2
    - Анна 04:03 23 февраля 2015
      
      Не проблема вообще:) каждый день тянуться и получать удовольствие:) (растяжку в отличие от тренировок силовых можно и нужно делать ежедневно)
      Я когда ходила на растяжку в фитнес клубе там все от подростков до бабуль и мужчин сидели на шпагате.:)
      9
      - Ярослава 21:09 23 февраля 2015
        
        мне лень просто перед этим разогреваться, если честно) а разогреваться надо, а то потянула ногу, долго чувствовала..
        в бане люблю тянуться)
        2
Irincha 01:27 21 января 2015

Ножки замечательные, а мущининам они нравяться только потому что они Женские!)))
3
- Анна 01:32 24 января 2015
  
  Я их по-тихоньку убираю) получается как то, вот ещена массаж записалась) напишу потом как дела в новом постике)
  С такими ножками очень тяжело! И ходить(стопы устают), и отекают, и сапоги не найти,и штаны на ноги еле налезают а на талии висят так что можно вторую меня запихнуть:)
  12
  - Ярослава 00:29 23 февраля 2015
    
    а у меня сапоги некрасиво сидят в икрах( худы в этих местах
    2
Инна 21:31 19 января 2015

Я думаю, продолжать тренироваться.спортивные ножки,пусть и немного больше, чем хотелось бы, смотрятся намного лучше безмускульных макаронин,кмк.Ты молодец!за хороший живот я бы душу продала,у меня, например, все наоборот - чтобы добиться от живота вменяемого вида, нужно миллион спорта, а ноги сами по себе не меняются особо.Давай дружить-я буду ногами, а ты животом)))эх, мечты, мечты...
3
- Анна 00:47 20 января 2015
  
  Все реально;) поддержим друг друга)
  Посмотри фото на странице последние -я недавно добавила) прогресс не стоит на месте хоть и боролась не один год!)))
  11
Балаболка 23:29 19 декабря 2014

ничего не делать - красивые ножки, где похудела фигурка вообще супер!...
2
- Анна 00:40 23 декабря 2014
  
  Я еще похудела:)
  Даже стали видны кубики на животе! Я их видела последний раз в 14 лет) так скучала!:)
  
  А с ногами еще борюсь) понимаю и накаченные могут выглядеть красиво, но они должны быть подтянутыми) подтягиваю всеми возможными способами)
  14