24 января 2015 | Уникальная запись
Запись относится к рубрикам:
Личные темы Ежедневная красота и здоровье(косметика, уход за волосами, диеты, спорт, макияж, одежда и т.д.)
Хочу рассказать о том,как я вновь стала заниматься йогой,спустя 10 месяцев после родов.Желание заняться спортом у меня появилось примерно через пару недель после родов, но для этого не было свободного времени, я только осваивалась с новой ролью и привыкала к необычному для себя режиму, все свободное время было отдано малышу. Только недавно я нашла силы и возможность позаниматься.Видимо время пришло))
К слову сказать, стаж в практике йоги у меня довольно велик, я занималась примерно 5 лет, за плечами выездные семинары и йога тур. Так что выстроить для себя самостоятельно домашнюю практику не составило проблем. Исключив дыхательные упражнения и сделав акцент на растяжку и вытяжение я начала занятие.
Сделав разминку из комплекса Сурья намаскар (приветствие солнцу) я перешла к основным упражнениям. Выполняла асаны не спешно, в статике, ощущая работу мышц которые давно бездействовали. Раньше я занималась по системе "корректный подход к позвоночнику", проблем со спиной у меня не было, но начитавшись о том, что неправильная практика йоги может нанести больше вреда, чем пользы я выбрала именно этот класс. А за 9 мес беременности и два месяца ношения на руках моей малышки, моя спина напоминала букву Зю, к тому же иногда побаливала. После практики я почувствовала улучшения общего состояния спины и поясницы и такое забытое, но очень приятное ощущение "усталости" мышц. Завершить практику шавасаной (расслаблением), ключевым моментом всей тренировки мне не удалось, т.к. с прогулки вернулся муж с дочкой. Несмотря на незавершенную практику, я осталась очень довольна, поняв для себя, что вполне способна осилить 40 минутную практику и постепенно возвращать телу былую гибкость. Решила для начала заниматься раз в неделю, пока муж с дочкой будет на прогулке.Иначе не получится,дочка начинает отбирать коврик,ложится на него,лезет обниматься))
Автор записи Яна
0%
И получи уникальную возможность сделать пластическую операцию совершенно бесплатно!
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Александр 18:07 7 августа 2015
Йога, не нравится.
Яна 12:56 4 октября 2015
ищите альтернативу)
Мечта 06:28 26 июля 2015
Умница! С ребеночком нянчиться, еще и время для себя найти... Молодец!
Яна 12:55 4 октября 2015
спасибо
Тамара 12:45 16 апреля 2015
Какая Вы МОЛОДЕЦ!!! А я никогда йогой не занималась, попробовать что ли? Так я ж не молодая? Будет ли эффект?
Яна 18:51 14 мая 2015
будет! йога полезна всем! главное правильно всё делать,обязательно под руководством опытного тренера или начиная с простых разминок и упражнений!
АлЁнушка)) 03:54 28 октября 2015
Я занималась йогой . ва Тамарочка советую. Она и для души и тела!!
Маргарита 14:37 26 февраля 2015
Какая ж ты молодчинка! Я собираюсь уж егода 2 дома позаниматься, нашла себе специальный курс минут на 40 и все равно дома никак не могу начать, видимо нужно все же отдать деньги и ходить в группу)))
Яна 18:52 14 мая 2015
всё-таки в группе легче занимается.Дома как-то бывает ленишься
Екатерина 10:21 12 февраля 2015
Умница,так держать!
Людмила 12:43 7 февраля 2015
молодец,а мне кажется я уже не разогнусь))если начну заниматься
много кто так считал..
Алиса Рютина 11:50 4 февраля 2015
тоже активно занималась йогой до родов и во время беременности . С ребёночком не до того )) остаётся только вставать очень раненько, чтобы сделать упражнения. вот почитала статью и вдохновилась. ура спорту!!
ура!
живи 22:10 3 февраля 2015
не занималось йогой.
Евгешка 19:45 2 февраля 2015
хи хи)) доча смешная))) А я хочу пилатес попробовать))
Яна 13:29 3 февраля 2015
да я и так худющая,мне вообще шевелиться лишний раз противопоказанно)) только релаксация и растяжка))
смешная
Яна 12:57 4 октября 2015
тоже хоршее занятие
Happyness ;) 15:06 2 февраля 2015
У меня на работе женщина занималась йогой, я так не скручусь и не выгнусь,как она в 55)))
Яна 13:30 3 февраля 2015
Мадонна тоже йогой занимается,результат ведь супер?!!!
ещё как супер
ну всё впереди)
Ежедневная красота и здоровье(косметика, уход за волосами, диеты, спорт, макияж, одежда и т.д.)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Александр 18:07 7 августа 2015
1Яна 12:56 4 октября 2015
11Мечта 06:28 26 июля 2015
2Яна 12:55 4 октября 2015
11Тамара 12:45 16 апреля 2015
1Яна 18:51 14 мая 2015
25АлЁнушка)) 03:54 28 октября 2015
Маргарита 14:37 26 февраля 2015
2Яна 18:52 14 мая 2015
25Екатерина 10:21 12 февраля 2015
4Яна 18:52 14 мая 2015
25Людмила 12:43 7 февраля 2015
молодец,а мне кажется я уже не разогнусь))если начну заниматься
13Яна 12:56 4 октября 2015
8Алиса Рютина 11:50 4 февраля 2015
4Яна 12:56 4 октября 2015
8живи 22:10 3 февраля 2015
3Евгешка 19:45 2 февраля 2015
2Яна 13:29 3 февраля 2015
39Людмила 12:43 7 февраля 2015
смешная
14Яна 12:57 4 октября 2015
9Happyness ;) 15:06 2 февраля 2015
2Яна 13:30 3 февраля 2015
40Людмила 12:43 7 февраля 2015
ещё как супер
13Яна 12:57 4 октября 2015
9