Прощай целлюлит!

Я давно хотела написать пост о своем образе жизни, поделиться ценной информацией касательно питания, спорта и раскрыть некоторые бьюти-секреты (об этом в следующих постах). За последние 2 года я узнала на эту тему очень многое, естественно, опробовала все это на себе, и мне действительно есть что поведать. А тут как раз конкурсное задание: нужно рассказать на личном примере, как избавиться от целлюлита. Значит, действительно пришло время для написания этого материала.

Я уверена, что каждая вторая девушка задумывается о том, как избавиться от проблемы появления «апельсиновой корки», а еще желательно, чтобы это было быстро и навсегда. Но так, к сожалению, не бывает. У меня была эта проблема, только либо меньшей, либо большей степени выраженности, из-за этого я особо не носила короткие юбки, а джинсы всегда были любимым элементом одежды. Мой тип фигуры (до операции по увеличению груди) был «груша», то есть достаточно худой верх, но при этом толстые бедра и ягодицы. Не удивительно, что именно на этих местах и поселился ненавистный целлюлит.

Как я пыталась избавиться от этой проблемы, и что не надо делать

Мне казалось, что, если я похудею, то и «апельсиновая корка» сразу же исчезнет. В результате отказа от еды на несколько дней ухудшалось самочувствие, портилось настроение и, естественно, потом наступал так называемый «жор», когда после такой «диеты» хотелось съесть весь холодильник. Конечно, из-за таких действий ситуация только ухудшалась. Также в размышлениях о том, как избавиться от целлюлита на попе и убрать его с ляшек, я записалась в спортзал, но ходила туда самостоятельно (без тренера), делала кардиоупражнения, посещала групповые занятия, но все это было не систематично и без соблюдения правильного режима питания.

Спустя полгода после беременности я решила привести себя в форму, но уже более осознанно. Я понимала, что без наставника в виде тренера не получится добиться нужных и видимых результатов. Я купила абонемент в тренажерный зал, который находился в 5 минутах от дома, выбрала тренера, и так начался мой совершенно новый этап в жизни – этап совершенствования, саморазвития и изменения жизненных привычек. Мой тренер – женщина, ей на вид около 45-50 лет, но фигура 20-летней девушки, она супер подтянута, все время в движении и, естественно, знает все о правильном питании и о том, как добиться конкретных результатов. Моей целью было скинуть 5 кг, похудеть в ногах, убрать целлюлит с ягодиц и бедер.

Тренер объяснила мне, что невозможно похудеть в одном конкретном месте и при соблюдении ее рекомендаций будет происходить похудение и подтягивание всего тела. Также она посоветовала плюсом к регулярным тренировкам (3 раза в неделю), правильному питанию (есть 6 раз в день маленькими порциями, в каждый прием пищи включать белок и пить не меньше 2 л воды в день) записаться на массаж, чтобы разогнать лимфу, ликвидируя тем самым застойные процессы в подкожном слое, а это просто необходимо для эффективного лечения целлюлита.

В спортклубе, где я занималась, был и кабинет массажа, поэтому я, не теряя времени, туда записалась.

Когда я пришла на первый сеанс антицеллюлитного массажа, массажистка посоветовала мне также пройти курс прессотерапии, состоящий из 10-15 процедур.

Я решила совмещать массаж с прессотерапией, и после тренировок, которые давались мне нелегко, это было просто блаженство.

Как мне удалось убрать целлюлит с проблемных зон

Чтобы победить целлюлит, я совершала следующие действия:

• Тренировка, которая начиналась с 15-20 минут на беговой дорожке для разогрева мышц, затем прыжки вверх-вниз на степе, прыжки в длину типа лягушки (это хорошо именно когда цель стоит похудеть), приседания с весом, чередующиеся с упражнениями на спину и пресс. Затем 40 минут на тренажерах на выбор. Главное – выдержать этот временной промежуток, так как это важно для того, чтобы сбросить вес (меньшее время кардионагрузки после тренировки способствует укреплению и нарастанию мышц).
• Массаж с кремами фирмы Guam (антицеллюлитная серия) , чередующийся с вакуумным массажем. Длительность – 40 минут. Рекомендуемый курс – 10-15 процедур 2 раза в год. Стоимость одного сеанса – 1 200 руб.
• Прессотерапия в течение 15 минут. Суть данной процедуры: надеваются специальные штаны, которые подключены к аппарату, где регулируется сила воздействия и устанавливается время, и начинается массаж сжатым воздухом. Я не задавалась вопросом, как избавиться от целлюлита на животе, так как у меня его не было в этой зоне. Был только жирок, над которым я усиленно работала на тренировке. Но, тем не менее, прессотерапия помогает и тем, кому нужно убрать неровности на животе.

Мне эта процедура очень нравилась, после нее ощущалась легкость в ногах и уходила отечность. Уже к середине курса я начала замечать, что кожа разглаживается, неровности пропадают, ноги становятся тоньше. Но чья это больше заслуга, массажа или прессотерапии, мне было непонятно, так как делала я эти процедуры комплексно. Стоимость сеанса прессотерапии на тот момент была 400 руб.

Вот как выглядят эти чудо-штаны:

Меня очень заинтересовали баночки Guam, которые красовались на полке в кабинете. И пока я лежала, наслаждаясь массажем, прочитала брошюры с подробным описанием, как с их помощью избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Не устояв, я решила дополнить свой домашний уход этими средствами. Приобрела скраб, горячее обертывание от целлюлита, крем для бедер с охлаждающим эффектом и разогревающий крем для области талии и живота. На баночках написано, с какой периодичностью использовать эти средства: скраб перед обертыванием, обертывание сначала через день, потом раз в 2 дня, потом 2 раза в неделю (курс 10 процедур). За этот набор я отдала около 10 тысяч, но сейчас это все стоит гораздо дороже. Я осталась довольна этими средствами, эффект ощущается уже после второй процедуры. К слову, моя подруга искала способ, как убрать целлюлит на руках и на животе. Она заказала ночной и дневной крема против жировых отложений этой же фирмы. Результат ее тоже очень порадовал: на руках кожа заметно подтянулась, а целлюлит с живота полностью исчез. Поэтому косметику данной фирмы я могу порекомендовать как отличное действенное средство в дополнение к основным мерам.

Еще хочу отметить, что с целлюлитом сталкиваются не только девушки с лишним весом. Возникновение этой проблемы связано с особенностями жирового и лимфообмена, а также кровообращения в проблемных областях, поэтому она может быть и у достаточно худеньких девушек.

Подводя итог, резюмирую все вышесказанное по каждой зоне.

Как убрать целлюлит с ягодиц?

Тренировки с обязательными кардионагрузками и приседаниями с весом, массаж, прессотерпия.

Как убрать целлюлит с бедер?

То же самое, что и для ягодиц, плюс особенное внимание уделить вакуумному массажу и специальным косметическим средствам. Я рекомендую марку Guam, так как сама ей пользовалась, но вы можете подобрать для себя и другие фирмы, так как сегодня почти у каждого бренда есть линейка средств по борьбе с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита на руках?

Упражнения с гантелями с различными вариациями: разведение-сведение, поднятие-опускание, 2 гантели вместе и опускать и поднимать за головой; крема против жировых отложений.

Как убрать целлюлит с живота?

Сбалансированное питание: частые, но маленькие порции с добавлением белка в каждый прием пищи, пить 1,5-2 л воды в день, обертывание специально для живота, разогревающие крема, крутить халахуп.

Сколько мне потребовалось времени, чтобы настроиться на победу?

Я читала, что на то, чтобы изменить свои привычки, нужен 21 день, то есть, если начать правильно питаться, заниматься спортом, то через 3 недели человек привыкает к такому образу жизни и ему это начинает нравится. Так случилось и у меня. Войдя в такой режим, пытаясь похудеть, найти способы, как убрать ненавистный целлюлит на ногах, чтобы ходить по пляжу без стеснения, носить шорты и короткие юбки, я пришла к тому, что изменила не только свое тело, но и свое мышление. Безусловно, я, как и любой человек, позволяю себе маленькие радости в виде пирожного и не отказываюсь от маминых пирогов, но делаю это не чаще, чем 1-2 раза в неделю и в первой половине дня. А чтобы совесть совсем была чиста, прибавляю лишние 5-10 минут на беговой дорожке.

Итак: питание, спорт, домашний и салонный уход – и мысль о проблемных зонах покинет Вас навсегда!

Было бы очень интересно услышать ваше мнение: считаете ли вы указанные мной способы действенными, и какие, на ваш взгляд, способы являются эффективными при избавлении от целлюлита.