Способы провести время с пользой

Здравствуйте! Вот время первого конкурса на сайте подходит к концу, в связи с этим я решила написать небольшой (возможно), но кому-то полезный (надеюсь) пост. 

Итак, хочу сказать пару слов перед самым важным: Я очень неуверенный в себе человек, поэтому я здесь. Я знаю, что надо меняться и есть вещи, которые я не могу изменить в себе, повторюсь, поэтому я здесь! Но, к счастью еще остались те, которые мне под силу и к тому же это отличный способ убить ожидание результатов конкурса.

После болезни я очень сильно похудела, весила наверное килограммов 45. Выглядело не плохо, но те "формы", которые украшают женщину пропали вместе с теми, которые совсем не красят. Т.е настроение было 50/50. И вот мне говорят - "А так и будет" Но как так? Если я хочу сохранить и попу и грудь (по размеру далеко не придела мечтаний), при этом не иметь выпирающий живот и куча жира на ляхах. 

Конечно, я стала гуглить и много читать, что-то казалось очень уж смешным (молитвы на ночь богу худобы) а что-то слишком тяжелым для меня (бег с утра), но в конечном итоге я нашла подход для себя, мб поможет он и вам.

Результаты сие манипуляций найдете ниже.

1. Вода. 

Как ни странно, организму нужна вода. И для похудения она тоже очень важна, особенно если вы не хотите потерять свои формы. Лучший вариант, т.к я не водохлеб, для меня был пить с утра, перед едой 1 стакан воды с лимоном(!) - не могу пить просто воду если не хочу - и в течении дня по мере желания. Хотя, в интернете в основном написано о 2,5 л в день для, но для меня оказалось это пыткой. Так же не пить во время еды, а не ранее чем через 30 минут.

2. Крепкий сон

Вообще я любитель поспать, но с утра :) Поэтому долго пришлось себя перестраивать и ложиться раньше. Но, как итог - ты бодр и весел целый день. 

3. Режим питания

Тут идет более глубокая тема, со множеством диет и законов. Кому станет интересно могу расписать несколько без вреда для организма. Но все же, они дают временный эффект и очень усугубляют настроение.

Поэтому, чтобы не мучить себя и окружающих своей кислой мордой, можно выполнять простые правила:

1. С утра стакан воды, за 30 минут до еды

2. Кушайте кашу

3. Зеленый чай ваш друг!

4. Никаких газировок, сникерсов, чипсов, и еще раз газировок!

5. Из сладкого: Шоколад черный, горький; зефир, пастила, фрукты, мед(с чаем)мармелад, конечно же фрукты.

6. Сладкое кушаем до 2 часов (кроме шоколада, в малых количествах его употребляем в любое время)

7. Кушаем за 4 часа до сна.

8. Если вдруг ночью или раньше, чем за 4 часа захотелось есть, лучшим вариантом будет выпить кефира или ряженки. Самый лучший вариант - заменить ужин кефиром. Есть пару интересных жиросжигающих коктейлей, кому интересно - напишу :)

9. Для ускорения метаболизма кушаем часто, но маленькими порциями (никогда не получалось)

10. Физические упражнения! Но совсем не те, которыми убиваешь себя в зале. Выберите что вам по душе - может скакалка, или растяжка, какие-то элементы йоги. Я стала приседать по утрам 30 раз и заметила результат через месяц. Вроде бы и сил особых не трачу, но и польза есть. 

11. Мучное! Откажите себе в этой радости ;)

Вот в общем-то и все. Надеюсь, кому-то помогут советы, жаль далеко не всю информации из головы можно выложить в тексте, но если у вас возникнут вопросы - пишите :)