Лечение Диастаза и решение проблемы

4 декабря 2016 | Копированная запись

Запись относится к рубрикам:

Личные темы Ежедневная красота и здоровье(косметика, уход за волосами, диеты, спорт, макияж, одежда и т.д.)

Внешне диастаз выглядит в виде беременного животика, качать пресс при таком заболевании опасно, это может усилить расхождение мышц.

Упражнения при диастазе прямых мышц живота

Втягивание живота. Этот процесс можно выполнять двумя способами. Первый – находясь горизонтально относительно пола плавно поднять плечи и голову на высоту 15–20 см и остаться в этом положении на 20 секунд. Второй – втягивать животик в течение дня на полминуты. Вначале можно выполнять за один подход 25 раз, но в дальнейшем, для достижения желаемого эффекта, это количество нужно постепенно увеличивать.

Укрепление мышц – это сложный процесс избавления от диастаза прямых мышц живота после родов. Для этого нужно ровно лечь на твердое покрытие и поднять ноги без отрыва, напрягая мышцы брюшной полости немного поднимать тело, затем расслабиться и плавно вернуться в первую позицию. Первые две недели рекомендуется делать упражнение по 3–4 раза в сутки, когда организм привыкнет и будет легко их выполнять, можно добавить еще одно.

Оставаясь в том же положении с согнутыми ногами и упертыми в твердое покрытие ступнями необходимо медленно сделать вдох, выгибая при этом спину и прижимая поясницу к полу. После этого на выдохе кончиками пальцев дотронуться до коленей, остановиться на 5 секунд и без резких движений лечь.

Еще один метод убрать диастаз после родов – пилатес. Он укрепляет мышцы растяжками без сильных нагрузок.

Перечень упражнений при диастазе прямых мышц живота

Кошка

Необходимо встать на четвереньки, спину расположить горизонтально относительно пола, руки на ширине плеч. При вдохе надо втянуть животик и выгнуть спину, на выдохе вернуться в первое положение. Повторить весь процесс не менее 10 раз.

Сгибание

Используя второе упражнение при диастазе, надо лечь на ровное твердое покрытие, прижав к нему поясницу. Затем по очереди сгибать и выравнивать ноги, при этом ступни не должны отрываться от пола. Повторять это упражнение нужно максимум 15 раз в сутки.

Сжатие

Лежа на полу, следует согнуть ноги, но стопы должны остаться на покрытии. Положить под поясницу плотный тканый материал, взяться его руками за два конца и сложить их крестом на груди. При выдохе надо сжать ткань вокруг талии, и немного приподнять плечи и голову. Затем медленно вернуться в 1-ю позицию. Повторять упражнение следует 15 раз.

вот красивый животик!

Что такое диастаз прямых мышц живота? Здесь схематично указаны норма мышц и степени диастаза у женщин.

Возможно ли лечение диастаза без хирургического вмешательства?

Основной причиной появления диастаза у женщин считается беременность.

Диастаз опасен и лечение диастаза нужно считать обязательным!

Обнаружив у себя диастаз, не только можно, но и нужно приступать к работе над прессом.

Что нельзя делать при диастазе

Комментарии (149)

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Марта 08:14 7 ноября 2018

Вакуум обалденное упражнение.
АнЯ 🍒 15:11 10 января 2018

Вот у меня он тоже есть. После трёх беременностей. Все к врачу не могу дайти узнать степень его...
- Maрина 🕊🍀 10:24 28 июля 2018
  
  да я сама про такое узнала не давно,нужно обязательно к хирургу!!!
  3
Pianina 16:30 8 октября 2017

Вот до сих пор гомону понять что это такое???? Расхождение мышц
- Maрина 🕊🍀 16:54 11 октября 2017
  
  да просто очень ,мышцы разошлись как на картинке ,живот округляется и становится выпирающим ,при выполнении упражнений усиливается расхождение,поэтому группу упражнений выполнять нельзя ,а именно классическое накачивание пресса
  5
  - Кэт 16:11 19 октября 2017
    
    А я к сожалению знаю что это такое, год тренировок а диастаз остался( последствия беременности, двойня, теперь хочу операцию
    1
  - Pianina 00:32 30 июля 2019
    
    Его без операции не убрать?
Aeryn 08:34 22 августа 2017

Мы такие хрупкие, столько у женщин проблем.
Елена 17:51 16 августа 2017

Полезно знать! Спасибо, Мариночка!
- Maрина 🕊🍀 09:13 20 августа 2017
  
  согласна ,предупреждён значит вооружён ,знать информацию ,чтоб себе не навредить!
  5
faya 08:04 13 августа 2017

вот не знаю насчет лечения, только оперативно
- Maрина 🕊🍀 10:40 13 августа 2017
  
  диастаз не лечится ,но прогресс надо останавливать, ни все могут позволить опи
  7
Maрина 🕊🍀 08:46 8 августа 2017

при диастазе не такие упражнения как обычно ,мне кажется идёт нагрузка только на прямые мышцы живота,это в первую очередь, но проблемные места могут быть и в другом месте,и даже при меньшей нагрузке для меня трудны ,из-за затруднённого дыхания ,поэтому ринопластика мне нужна в первую очередь,согласны со мной?!!!!
8
Snowyfeles 15:03 6 августа 2017

Надеюсь мне не пригодится, не в плане того что не буду заводить детей, а в плане того что не разойдётся ничего
1
- Maрина 🕊🍀 08:42 8 августа 2017
  
  желаю удачи Надюшечка!
  11
  - Snowyfeles 18:35 9 августа 2017
    
    спасибо-спасибо))
Snowyfeles 15:02 6 августа 2017

Плюсик в копилочку страха забеременеть) но информация полезная, да.
1
- Maрина 🕊🍀 08:43 8 августа 2017
  
  если есть дети ,то лучше предохраняться,диастаз после 2-й беременности, чаще всего и после последующих
  11
  - Snowyfeles 18:34 9 августа 2017
    
    слышала что если правильно тренироваться во время беременности, то диастаз можно избежать
Пользователь удален 08:37 24 июля 2017

Очень полезная информация!
- Maрина 🕊🍀 23:02 29 июля 2017
  
  вот здесь об этом подробно и узнала!
  13