Похудение без спорта

7 способов не набрать лишний вес.

Поход в спорт зал - не ваше, а избавиться от лишних кг хочется?

А может после работы единственное желание - завалиться перед телевизором с ведром попкорна? Нелюбовь к спорту не приговор для мечтающих похудеть, а повседневные занятия могут с успехом заменить тренировки в спортзале.

 Я расскажу вам как сжигать каллории не занимаясь спортом.

Итак, ОБЩЕНИЕ

Да именно общение - единственное условие - оно должно быть живым. Выбирайтесь с друзьями на прогулку в парк, не засиживайтесь в кафе. Во время прогулки вы откроете для себя немало новых мест или пройдетесь по частям города, наполненным воспоминаниеями. Но главное, вы будете двигаться, а значит, сожжете не менее 250 калорий в час. А летом прогулка под солнцем ещё и насытит организм необходимым количеством витамина В.

ДОМАШНИЕ ДЕЛА

Отличный способ получить двойную пользу - устроить уборку. Сами по себе домашние дела уже являються физической нагрузкой. Их же можно совмещать с несложными упражнениями, например, поочерёдные выпады на ноги во время мытья пола.

К тому же во время уборки можно включить музыку. Вы подсознательно воспримите ритмы как призыв к танцу и сожжете таким образом немало калорий. Уборка пройдёт лучше если вы будите в хорошем настроении.

На РАБОТЕ

Если вы ведёте сидячий образ жизни преимущественно из-за работы, в офисных условиях также получится сжигать калории. Забудьте про лифт, если вы работаете на высоком этаже, поднимайтесь пешком - вы потеряете 70-100 калорий за один подъем по леснице. Не перекладывайте мелкие обязанности на помошников: если позволяет время, сами отправляйтесь делать ксерокопии или варить кофе.

ГОТОВКА

Даже такое простое занятие, как приготовление пищи,может помочь избавиться от лишних калорий. Передвигаясь по кухни, занимаясь нарезкой ингредиентов и убирая за собой посуду, вы совершаете активные движения ,которые позволяют тратить калории. Только не увлекайтесь дегустацией блюдв процессе готовки, иначе все усилия будут потрачены зря.

УЖАСЫ

Ученые Вестмсоц.сетьрского университета наблюдали за группой испытуемых во время просмотра фильм ужасов. Организм участников реагировал на стресс выбросами адреналина и повышенным пульсом. Такие процессы сжигают не мало калорий, ведь метаболизм ускоряется под воздействием подобных факторов. Вывод: худеть за просмотром фильмов можно и ужастики помогут сжечь не менее 150 калорий.

ПЕНИЕ

Само по себе пение - уже достаточно энергозатратный процесс. Почаса пения позволяют избавиться от 50 калорий. Увеличить количество потраченной энергии можно пнием в душе. Такое занятие сжигает не менее 100 калорий за 20 мин.

А если принимать контрасный душ или просто уменьшить температуру воды, организм будет тратить энергию на поддержание оптимальной температуры тела.

ПРОХЛАДА

Нахождение в прохладном помещении играет аналогичную роль в похудении. Оказываясь в более низкой температуре, чем привычная, организм "включает" обогревательную функцию задействуя жировые отложения. Старайтесь не перегревать себя, откажитесь от носков и многослойной одежды, когда находитесь в помещении в прохладное время года. Таким образом вам удастся похудеть, а также укрепить иммунитет.

Всем здоровья и быстрого похудения!