Ролик МФР

Всем привет!😁

Все мы знаем о пользе МАССАЖА. НО, я для себя открыла самомассаж.

Хочу поделиться информацией о ролике МФР, о котором сама узнала совсем недавно. 

Начну с того, что у меня неплохая фигура, благодаря Оморфии и Головатой Ирине Вячеславовне. Напомню, я выиграла на проекте липопластику, и операцию мне сделали абсолютно бесплатно в Клинике ГАЛАКТИКА в Москве 20.09.2021г.

Но,  бедра рыхловатые, кожа дряблая, а хочется как у спорсменов чтобы были. (Не помогают пробежки и ходьба по 20 тыс. шагов в день). Это я обсуждала в одном из постов с одной из наших участниц:

Галинка в вопросах фитнеса и ЗОЖ очень продвинута. И Галюня посоветовала мне ролик МФР, который ей помог избавиться от целлюлита. Вот так он выглядит:

Я конечно сразу заказала в интернете.

Вот что написано в инструкции про валик: МФР- миофасциальный релиз. Очень простое и вместе с тем эффективное средство проработки мышц действует практически без усилий с вашей стороны, дарит очень приятные ощущения и буквально возрождает к жизни тех, кто уже смирился с вечным дискомфортом из-за мадоподвижного образа жизни.

Миофасциальный релиз – это особый массаж в разных участках тела, призванный освободить от зажимов и чувства скованности.  Он хорош как для разогрева перед тренировкой, так и после неё, и просто как самомассаж. Термин происходит от латинских слов – мышца («мио») и фасция – соединительнотканная оболочка, покрывающая все органы, сосуды, нервы, благодаря чему обеспечивается взаимосвязь всего организма.

При постоянном воздействии им на проблемные области тела активизируется лимфо- и кровообращение, улучшается питание и доставка кислорода в ткани, сохраняется коллаген в составе фасций, тем самым улучшается лёгкое скольжение и увлажнение слоев фасциальной ткани и повышается подвижность в целом.

Этот массажный ролик позволяет снять напряжение и расслабить мышцы, избавиться от целлюлита! Ролик воздействует не на сами мышцы, а именно на их фасции, т.е. оболочки, борясь со спайками.

Как заниматься: желательно каждый день, но не менее 3-х раз в неделю;  и в одежде!,  по 15-20 минут,  прокатывать различные зоны по 30-60 секунд каждую: бедра, ягодицы, икроножные мышцы, спину, шею, руки, бока, стопы. За счет давления собственным весом, получается эффект. По мне, так это проще, чем изнурительные тренажеры. Хотя тренажеры и ролик не заменят друг друга, т.к. у них разное воздействие.  Нельзя прокатывать места расположения лимфотических узлов (пах, под коленями, подмышки). 

Первый месяц будет больно, так было и у меня, сейчас уже практически не больно. Я продолжаю заниматься. Мне нравиться. Из преимуществ - дешевизна; простота; можно заниматься перед телевизором, на даче, нужен только коврик и ролик; избавление от целлюлита; быстрое снятие спазма мышц. Как раз для тех, у кого сидячая работа.

Здесь я немного нарушаю, занимаясь в купальнике, рекомендуют выполнять в одежде. И мне кажется, что результат уже виден😁

В интернете есть много видео с упражнениями на МФР. 

Галинка, тебе большое спасибо за совет! Надеюсь, что твоих последователей прибавиться. Присоединяйтесь, будем делиться результатами😁  А если кто-то уже занимается с роликом - делитесь впечатлениями! 

Движение - это жизнь. Все желаю молодости и красоты!