ФЕЙСБИЛДИНГ или ЙОГА для лица.

           С фейсбилдингом я познакомилась 2 года назад. Параллельно с массажем японским Асахи я освоила комплекс упражнений для лица. Проработала все зоны. Результат мне очень понравился уже через 3 недели. Главное находить время и регулярность. Месяц назад я сделала процедуру нити.Поэтому пока в течении 2 месяцев я не занимаюсь фейсбилдингом и массажем. Потом хочу продолжить занятия. 

            Фейсбилдинг известен во всем мире в  первую очередь как альтернатива пластическим операциям и различным антивозрастным программам. Это ещё один способ надолго сохранить тонус и упругость кожи, за счёт активной тренировки лицевых мышц. Слово фейсбилдинг на слуху только в России , иностранцы же знают о фитнесе, гимнастике и даже йоге для лица. Суть у них одна и та же: это комплексы упражнений , способные укрепить мышцы, выровнять кожу, а также обеспечить контроль над мимикой. Каждая женщина вне зависимости от возраста желает на протяжении всей жизни оставаться молодой. Фейсбилдингом можно начать заниматься в любом возрасте. Все они просты, а правила понятны.                   

Подготовка к проведению комплекса упражнений.

Согласно мнению специалиста, к методике сначала необходимо тщательно подготовиться. Сначала нужно освободить мышцы лица от постоянного напряжения.

СНЯТИЕ ЗАЖИМОВ.

 Я научилась сначала  постоянно контролировать себя. На самом деле это не сложно, достаточно просто несколько дней думать о своей цели- снятие зажимов и напряжения с мышц на лице, после чего это будет получаться уже автоматически. Никогда не стройте гримас и не грустите долго, побочный эффект грусти преждевременное старение.

МОТИВАЦИЯ.

  Я заранее мотивировала себя на достижение результатов.В противном случае не удастся добиться успеха в процессе работы со своим лицом.Достаточно месяца чтобы уже почувствовать разницу.

РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ.

   Проводила я занятия каждый день,чтобы добиться успеха. Если заниматься через день, то положительный эффект конечно будет , но не большой.

                                               ТОЧНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.

          Вы должны уделять каждому упражнению

все внимание.На лице находится большое количество разных мышц, объединённых в группы , каждую из которых требуется проработать. В программе все упражнения подобраны так, чтобы проработалась каждая группа мышц. Наиболее хороший результат получится достигнуть при условии занятий на протяжении 5 дней в неделю. Дни отдыха ни в коем случае не должны идти друг за другом.

ПРАВИЛА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФЕЙСБИЛДИНГОМ.

Кроме физической части заботы о коже вы должны наполнить жизнь и косметикой;

• предварительно разогревайте кожу лица ;
• когда все упражнения из курса будут выполнены умойтесь холодной водой;
• не делайте гимнастику перед сном ( 2-3 часа должно пройти);
• увеличивайте интенсивность упражнений постепенно, не нагружайте мышцы сразу;
• выполнять перед зеркалом ; 
• обязательно сидя;
• все упражнения включают в себя около 4 подходов;;
• используйте после фейсбилдинга косметические средства( желательно натуральные). 
• проводите дыхательную гимнастику( вдыхайте носом, выдыхайте ртом)

    Все упражнения разбиты не по группам, а по части лица, для которой они предназначены. Комплекс становится понятным для любого человека.

    Упражнения для носа,для лба,для век, для щёк, для губ. Заниматься можно уже с 20 лет. Придерживаясь основных правил, вы без труда сможете изменить свою внешность в лучшую сторону.

                                               ЧТО  НУЖНО И ВАЖНО ЗНАТЬ. 

  Из своей личной практики и опыта я хочу вам сказать девочки, что главное правило лицевой йоги : необходимо фиксировать мышцу, на которую вы направляете нагрузку, с помощью подушечек пальцев, чтобы избежать заломов. Азы я освоила быстро, тренировалась и на работе и дома, когда выпадала свободная минутка. Иногда при тренировках возникает легкое жжение или пощипывание. Это нормально. Когда мышцу я прорабатывала до предела, то начинала выделяться молочная кислота. Я старалась заниматься два раза в день утром и вечером по 20 мин. Утренние упражнения в комплексе с зарядкой помогали быстро избавиться от следов сна, а вечерний комплекс помогал мне расслабить и уменьшить отечность лица. Лично я пробовала несколько разных комплексов  и техник Кэрол Мэджио , Евгении Баглык, Анастасии Бурдюг. В итоге остановилась на комплексе от Галины Дубининой. В интернете скачала видео. Все очень доходчиво и понятно она обясняет и показывает наглядно.

                                        Это моя фотография.                                           

Спасибо всем посетившим мою страничку, спасибо 🙏 за оставленные отзывы и комментарии.  ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!!