А еще я делаю так!

И снова здравствуйте!

Конечно, пластическая хирургия решает очень много вопросов по телу и лицу.

Но это довольно дорогое удовольствие.

Поэтому мы с вами здесь, на проекте Оморфия. Как я вычитала у одной из девочек (Танюшка - к тебе сноска))), благотворительный генератор красоты!

Полностью согласна!

Правда, и здесь есть одно НО: нас больше 80 000 участников. И пускай даже половина из них уже канули в лету, и пускай оставшиеся 40 тысяч распределяются между всеми операциями и процедурами, но все-таки конкурс на 1 операцию двольно большой!

Что же нам остается делать? 

Кто-то скажет, что лимитить активно и писать побольше статей, кто-то пойдет копить деньги на свою мечту о фигуре и лице, кто-то просто будет ждать у моря погоды. И все в разной степени правы!

И все же бездействие порождает разложение.

Я расскажу вам о том, что я делаю для своей фигуры и лица независимо от операций, и почему все именно так, а не иначе.

Чтобы не сидеть на попе ровно, раплющивая и отращивая бока еще больше, я стала заниматься в домашних условиях гимнастикой, которая позволяет держать тело в тонусе. К похудению, конечно не особо ведет, даже с моим правильным питанием - это мои особенности организма и гормональной системы. По их же вине я больше не бегу в зал качать железо, хотя очень сильно это дело люблю, больше, чем кардио.

Имея внушительный опыт в занятиях спортом и танцами, я определила самые безопасные активности для своего тела. 

Планка

Планку можно отнести к базовым упражнениям, так как она тренирует все группы мышц сразу, нагружая тело целиком. Перекачаться планкой невозможно, так как идет работа с собственным весом, анатомически правильно распределяемым.

Это упражнение мне нравится еще и потому, что нагрузку ты реально ощущаешь, оно не самое простое! А я люблю, когда тяжело. Вообще статические упражнения круты по своей сути для тонуса мышц, но большинство воздействует на меньшее количество мышечных групп, тем самым усиливая нагрузку на работающие группы, а следовательно, идет уже накачивание этих мышц. 

Для примера: статическое упражнение "стульчик", когда от затылка до копчика ты прижимаешься к стене вместе с руками от плеча до кистей, ноги сгибаешь под углом 90 градусов, опуская пятую точку как буто на стульчик, спинкой которого является стена.

В таком положении задерживаешься на максимальное время. 

Мое время может доходить до 5-7 минут. Тогда я хорошо чувствую свои мышцы, правда, на пол тела. Не обвиняйте в неправильности исполнения: все строго под контролем тренеров. Просто исходящей нагрузки, например, спины или пресса для меня в этом упражнении мало. 

А вот планка дает разгореться всем группам мышц сразу!

Одной заниматься скучно, потому привлекла сюда еще и своего мужчину. И устроили 30-дневный челлендж по вот этой схеме:

Честно говоря, мне сейчас скучно ее делать, так как мы в самом начале челленджа, а вот к 14-15 дню будет уже интереснее. Но стараюсь придерживаться плана по планке!

Растяжка

Я не стремлюсь в балерины или циркачи. Но даже, извиняюс за интим, в сексе куда более интересно все получается при хорошей растяжке.

Снова интересная особенность моего тела: даже при работе с опытным тренером по стрейчингу за полгода так и не села до конца на поперечный шпагат.

По сути, я всегда была достаточно гибкой, а шпагат - это просто маленькая амбиция)))) 

Со стремлением к растяжке приходит одна сложность: к ней надо приступать после разогрева всего тела. Планка не может этого сделать в нужной степени.

Потому мне пришлось искать другие варианты.

Бег на месте

Только с целью разогрева! Потому как наблюдается ПТОЗ правой почки, а при опущении почек нельза прыгать, бегать и еще несколько нельзя. На эллипсоиде, кстати, круто заниматься вместо бега, но дома этого  тренажера у меня нет. Пробовала активничать с бандажным поясом для поддержки внутренних органов, который мне прописал уролог при обследовании почек. Не тот эффект, да и дышать в спорте неудобно становится.

2 минуты просто бег на месте, 2 минуты бег с высоким поднятием бедра (как на каринке).

Получается следующий порядок действий: 

ПЛАНКА -> БЕГ НА МЕСТЕ -> РАСТЯЖКА.

Конечно, от жира не спасает этот комплекс, зато тело хоть какую-то посильную нагрузку получает и находится в +/- тонусе.

С удовольствием добавила бы еще бассейн, но пока ни время, ни деньги не позволяют.

С телом разобрались. Теперь лицо.

ЕЖЕДНЕВНО!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА!

Если интересно, погуглите: гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Что она дает?

При правильном выполнении за полтора-два месяца вы почувствете, что лицо стало работать по-другому. Наше лицо имеет огромное количество мышц, притом их отличие от мышц тела в том, что на лице они вплетаются в саму кожу, то есть находятся очень близко к поверхности, не то что на теле.

Откуда у нас появляются морщины?

Какие-то мышцы работают сильнее, находятся в большем тонусе (например, межбровка, лоб). А какие-то (скулы, щеки, овал и прочие) не работают и вовсе, атрофируются. Там, где мышцы атрофированы, они провисают вместе с кожей. А в местах повышенного тонуса постоянно зажатая (будто в спазме) мышца формирует валики из тканей кожи, между которыми закладываются складки. 

Знаете, что мне больше всего нравится в этой гимнастике? То, что вместе с подтяжкой лица остается и возможность живой мимики, чего не дают уколы красоты.

Гимнастика же нацелена на то, чтобы натренировать слабые мышцы и научиться расслаблять спазмированные. Вот так и выравнивается рельеф кожи. 

Для примера даю несколько фото ДО и ПОСЛЕ именно этого курса гимнастики. Срок занятий указан под фото. 

Я приступила к фейсшейпингу только полторы недели назад, потому моиз результатов я пока не дам)))) будет месяц, тогда обязательно сделаю контрольные фото и поделюсь с вами!

Вот так выглядит список моих обязательных ежедневных активностей, по времени все вместе занимает около часа ( планка, бег, растяжка, фейсшейпинг). Я в зависимости от обстоятельств либо делаю все утром, либо тело тренирую утром, а лицо вечером. 

Может, это и пустышка, но мне нравится тот эффект плацебо, который вижу)))

Присоединяйтесь!