Марафон красоты и здоровья 🥰💪✊

Доброго времени суток вам, мои дорогие! 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Хочу предложить вам всем и себе в том числе объявить войну вредным привычкам нашего тела – наклону головы к смартфону или компьютеру, ношению сумки на приподнятом плече, позе свернувшегося от страха или холода ежика… Все эти привычки наносят нам вред, да и выглядят откровенно неэстетично.

Но давайте рассмотрим еще одну зловредную привычку, коварство которой в том, что выглядит она элегантно. Речь о позе «нога на ногу». Она кажется большинству из нас не только удобной, но и соблазнительной (спасибо Шэрон Стоун и «Основному инстинкту»). Но как насчет здоровья?

Что происходит, когда вы кладете ногу на ногу

• Крестец и таз смещаются в одну сторону.  
• Тазовые мышцы напрягаются.  
• Нервные окончания блокируются.  
• Асимметрия тела усугубляется и передается на выше- и нижестоящие отделы тела.  
• Венозный отток от органов малого таза пережимается, что влечет за собой отеки, нарушение в гормональной и сексуальной сферах.  
• Из-за неравномерного распределения кровотока повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

А ведь вы всего-то ногу на ногу положили! Но нужны ли еще аргументы, чтобы перестать?

Боремся с инстинктом забрасывать ногу на ногу

Я предлагаю бросить самой себе вызов и объявить 
#40днейНогаНеНаНогу

Этого времени будет достаточно, чтобы заменить свою привычную позу на новую и здоровую – с двумя ступнями на полу. 

Начните с простого и понаблюдайте за собой, фиксируя выводы, как вам удобно (блокнот, заметки в телефоне, аудио или обсуждения с подругами).

Обращайте внимание:

• при каких обстоятельствах вы «закрываетесь» (помимо прочего, скрещенные ноги – это типичная «закрытая» поза);  
• какие мысли возникают в процессе, когда вы хотите забросить ногу на ногу;  
• где в теле отражается удобство/неудобство (прислушайтесь к ощущениям – узнаете много нового о своем теле);  
• каким становится ваше дыхание с этой привычкой и без, какую свободу обретает ваш живот и диафрагма.

А теперь попробуйте опустить обе ноги на землю. Первое, что вы отметите – сидеть неудобно, хочется обратно. Чтобы компенсировать неудобство от новой позы, найдите себе элементарную подставку под ноги. В качестве нее можно использовать стопку книг, коробку от обуви. А если вы проводите много времени за компьютером, то актуально будет купить специальную подставку ног. 

Бабушка правильно использует подставку для ног.
Вот только ноутбук держит на коленях – это плохо, потому что голова 
направлена вниз, что приводит к спазму затылка.

Держать ноги на подставке – это отличная идея не только для «лечения» зависимости класть ногу на ногу, но и просто здоровая привычка на всю жизнь. Так ноги будут меньше отекать, спина и бедра расслабятся.

Как насчет этикета?

Класть ногу на ногу – это как раз не по этикету. Если хотите элегантную позу, держите ноги прямо или слегка под наклоном, можно скрещивать их в области щиколоток. А чтобы было совсем хорошо, не прижимайте лодыжки слишком тесно друг к другу и почаще меняйте ноги местами.

    Женственная и здоровая поза для ног

Пусть эти 40 дней станут для вас не мучением, а открытием новых приятных ощущений от собственного тела. Оно будет благодарно вам за выстраивание нужного ему баланса.

Здоровые привычки и красота нашего тела неразделимы ☝️☝️☝️

Ну что, мои дорогие 😍 красотульки 😉 кто со мной? Начинаем и делимся своими впечатлениями 😊