Похудение

Приветствую Вас, дорогие мои жители Оморфии.

Про отказ и мотивацию писала. https://omorfia.ru/users/99663/blog/33145

Про Александру Леонидовну писала.https://omorfia.ru/users/99663/blog/33198

Сегодня буду писать про своё похудение.

Я никуда не пропала. Просто последние пол года я была очень занята своим похудением. А когда у тебя вес 90+ то избавление от лишнего веса требует очень много времени, режима и сил.

А еще я мама дошколят погодок и жена. Поэтому сюда заглядывала редко.

Итак точка отсчета 14 декабря 2022 года и вес 98кг при росте 172см.

Отказавшись от магазинных сладостей и мучного за 3 недели я скинула 5 кг.

4 января 2023 года вес 93 кг.

В этот же период я подключила онлайн тренировки с тренером по послеродовому восстановлению. После последних родов прошло 5 лет, но последствия никуда не делись. Тут и диастаз и куча защемлений и подтекания и опущение органов.

Первые результаты уже были видны спустя несколько недель. Висячий живот стал подтягиваться, руки ноги спина укрепились.

Так как я живу в Крыму и зимы у нас достаточно лояльные, то решаю 

подключить скандинавскую ходьбу.

Выбор пал именно на неё. Так как, во-первых, нужны были кардио нагрузки, во-вторых, с избыточным весом не побегаешь, да еще и грудь большая. В-третьих, мышцы спины были еще очень слабые и даже просто от ходьбы спина быстро начинала болеть, а тут четыре опоры. Да и вообще почти все мышцы тела задействованы.
Это были основные три кита моего похудения. В таком темпе я сбросила еще 3 кг.

19 февраля 2023 года вес 90 кг.

И тут вес встал. Я продолжала питаться, тренить как и раньше, но вес не двигался дальше.

Я понимаю, что нужно что-то делать с питанием. Вроде понимание есть, что полезно, а что нет, но как, сколько и когда это есть, знаний не было. И я решаюсь обратиться за помощью к специалисту.

Оплачивать работу персонального диетолога у меня не было возможности, но я записываюсь в общий марафон похудения, где по моей анкете составлялось меню питания на 6 недель. КБЖУ я точно не готова была считать, хотя и говорят, что это не сложно.

10 апреля 2023 года с весом 90 кг начинается шестинедельный марафон похудения.

.

Всё было вкусно, разнообразно и не затратно.

Небольшая часть моего меню.

Только на эту всю готовку уходило много времени. Готовить приходилось на две стороны. На худеющую меня и на трёх мужчин (пусть даже двое из них не выше 130 см) Но всякую цветную капусту, броколли и кабачки ешь сама. И конечно же питьевой режим и тренировки.

21 мая 2023 года мой вес 85 кг. За 6 недель я скинула 5 кг. 

Сразу пошла во второй марафон. 6 недель мне оказалось мало для формирования новых пищевых привычек.  Я продолжала ПП и тренировки, но вес было скинуть уже намного сложнее. Организм уже потерял не малый вес и не готов был так активно избавляться от жирочка. К концу этого марафона я смогла скинуть еще 5 кг. И на этом пока стоп. Вес не уходит, но и не растет. Хотя лето, отпуска, море, фрукты, шашлычок.
Многое для себя почерпнула, изменила пищевые привычки. Стало меньше хотеться сладостей, больше хочется салатов есть. Не кусочничаю. Даже чай пью не с печенюхами, а с фруктами и только в первой половине дня. Выработалась привычка пить воду чаще и больше. Это не просто диета на 12 недель. Теперь это образ жизни. Только без фотоотчетов😄

2 июля 2023 года вес 80 кг.

В заключении.

За пол года я сбросила 18 кг. Это было не просто. НО у меня есть огромная мотивация! Попасть на операцию к Мошкаловой Александре Леонидовне. Именно её отказ стал тем самым ,,волшебным пенделем,, той ОГРОМНЕЙШЕЙ мотивацией, которая на протяжении полугода движет мной и помогает мне не сорваться. Благодарю Бога за такую мотивацию! Если б не она, я  сейчас уже была 100кг+  без шанса на операцию и полноценную жизнь.

Сердечно благодарю, Вас Александра Леонидовна!!!!!!

П.С. до/после